[...] Trudno jest doradzać komuś o kim prawie nic się nie wie... Potrzebujesz odraźnej pomocy, czy uda Ci się namówić zainteresowaną na współpracę z nami? Jeśli pomoc doraźna to dieta jest fatalna%-) W skrócie: - kurczak jest dla kobiet niewskazany ze względu na hormony w nim zawarte - panga to hmmmmm białe bezwartościowe wióry które wyrosły na [...]
Jezli masz troche tkanki tł. to trening na mase do tego aeroby i dieta oczywiscie. Trening na rzezbe jezli nie jestes obtłuszczony a chcesz poprostu wyrzezbic się, awiec narazie nie ma sensu. Z supli/odzywek kofeina i duuużo WPC
Hej. Znalazłem taką dietę: Dieta na mase 60kg: I posiłek: Płatki owsiane 100g Mleko 200g 2 jajka gotowane II posiłek: chleb razowy 100g Szynka z piersi z kurczaka 50g ser Gouda tłusty 30g Jakieś warzywo III posiłek: Makaron 100g Tuńczyk w oleju 120g Banan 100g Między 16:00, a 18:00 Trening IV posiłek: Pierś z kurczaka 150g Ryż biały 100g V [...]
Twoja "dieta" to nie porozumienie. Przypuszczam ze chcesz zbudowac mase. Spozywaj 5-6 posilkow dziennie o stalych porach. Jesli narazie nie chcesz liczyc kcal. A swoje dania oprzyj na: platkach owsianych, jajkach, rybach, miesie, ryzu, makaronie, kaszy. Chyba i tak za mocno sie rozpisalem. Poczytaj dzial odzywianie. Przypuszczam, ze trening jest [...]
Ile kg urosliscie... ?
Ja w sumie od lutego 2006 do maja 2006 tez cwiczylem ale to wogole nie przemyslane i w styczniu 2006 wazylem 64 kg potem przez te 3 miechy cwiczylem na mase a nie mialem zadnej diety ani nic i schudlem jeszcze 5 kg a pozniej przez wakacje jeszcze 4 kg Jednak to ze dieta to 70% sukcesu to prawda.
na razie skup sie na lakturze NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]
NA masę jest tylko dieta, można ją wspomóc odżywkami typu białko/gainer/bulk/carbo.
[...] na forum o pomoc a teraz cały czas nie możemy dojść do porozumienia. Niby sami piszecie, że w przypadku treningu na masę to trening to tylko dodatek a najważniejsza jest dieta a jak przychodzi co do czego to czasami nie wiedzieć czemu cały plan spisujecie na straty. Nie zrozumcie mnie źle bo nic złego nie mam na myśli. Po prostu postawcie się [...]
blue_hope dzięki za pomoc, powiedz mi czy dobrze zrozumiałem - jeśli mój bilans kcal na zero wynosi 3000kcal to mam odjąć od tego 10-15% . Czyli moja dieta powinna oscylować na poziomie 2700 - 2550? Z wagą to masz rację, w sumie nie zależy mi aby leciała w dół bo nadal chce budować suchą masę, więc zakładam że będzie jednocześnie leciał fat i [...]
[...] gosciu z dzialu doping, bo pisalem ze wczesniej mialem cykle z dupy i wogole to doszlismy do wniosku ze zaczne od nowa ze to bedzie moj tak jakby pierwszy cykl pozadny dieta, suple, przemyslany odblok, trening itp, i tez tak uwazam ze to bylo dobre rozwiazanie, a teraz cchialbym, dowiedziec sie co byscie radzili na drugi cykl taki [...]
[...] -WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie...-t313254.html -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html Co do treningu, skoro pływasz masz trening aerobowy także tu jest + BIlans diety daj -300kcal wystarczy.
do autora na masę jest dieta :)
no właśnie chodzi o masę mięśniową! a na to jest dieta! albo 10 wskazówek przyanjmnoiej Zmieniony przez - meverick w dniu 2009-09-05 21:10:41 60% sukcesu Zmieniony przez - meverick w dniu 2009-09-05 21:11:34
3 i 4 łączą się w jedno. Potrafisz gotować, więc to rób. 5, 6, 7 tak samo. Zjesz 9 posiłków, gdyż to wszystko to małe porcję. W tego typu dietach nie istnieje pojęcie śniadanie, obiad kolacja, tylko posiłki przed i po treningowe. Poza tym, aby trzymać się takiej diety należy być niesamowicie zapartym człowiekiem. Rozplanować sobie każdy dzień, [...]
nie no troche ktos Cie zle uswiadomil.Jezeli chcesz robic mase to napewno 1.Nie wykonuj tyle powtorzen 2.Rob kazda partie raz w tygodniu,ale przykladaj sie do niej. 3.To ze jestes mokry i zmachany po treningu nie znaczy ze trening byl ok. 4.Aby miesnie rosly potrzebuja czasu na regeneracje,wiec musisz miec przerwy 5.Dieta - staraj sie utrzymywac [...]
Mad3j14 jaki ostatni plan? coś dla Ciebie: przysiad 3s rdl 3s wyciskanie leżąc 3s wiosło 3s mp 3s podciąganie 3s tak ten trening cos da - przetrenowanie. mase daje dieta. pozdro Zmieniony przez - chwds w dniu 2009-05-07 15:07:46
najpierw Quart Ciebie sprostuje jesli mozna ---------------------------------- Przy tak niskim spożyciu ww wskazane jest spożycie większych ilości białka i tłuszczy.Im więcej tym więcej spoalasz-tak jest z tą dietą,ważene jest przestrzeganie ww 20gr.max. na reszte nie patrz,najedz sie do syta. NIEPRAWDA - TO PODSTAWOWY BLAD WIEKSZOSCI LUDZI [...]
przemasakroaładowany plan z beznadziejnym podzialem.... jak chcesz robić masę - dzial dieta to raz a dwa - zmien trening na splita push pull, góra dół 2xtydz partia skup sie na technice regeneracji i systematyce treningowej i... to wszystko Do poczytania: http://www.sfd.pl/Ocena_planu-t872077-s2.html#post7 traktor71 [...]
[...] i tak ze 2 posilki dziennie zjadalem, wiem ze to smieszne ale jestem takim troche niejadkiem a poza tym jestem ektoformikiem wiec ciezko jest, moim problemem jest wlasnie ta dieta ale jem coraz wiecej i jest coraz lepiej. Podsumowujac.. musze skupic sie na jedzeniu, na mase i tym bardziej tkanke tluszczowa nie narzekam, ale fakt ta sila to idzie [...]
Nie jestem specjalistą, ale jestem w Twoim wieku i też ciężko u mnie z dietą. Zacznij ćwiczyć wg jakiegoś dobrze ułożonego planu i staraj się jeść często. Ja jem kiedy tylko mogę płatki owsiane/ryż/jajka itp. Jeśli zacząłbyś ćwiczyć na siłowni zbudujesz masę wykorzystując zapał do ćwiczeń i potencjał swojego organizmu
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
